Vamos criar uma receita exclusiva e inovadora! Que tal um Risoto de Amaranto com Abóbora e Nozes? É uma combinação deliciosa, rica em nutrientes e super fácil de fazer. O amaranto é uma ótima alternativa sem glúten que poucas pessoas conhecem, e a abóbora e as nozes adicionam um toque especial.
🍁 Risoto de Amaranto com Abóbora e Nozes 🌿
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de amaranto
- 2 xícaras de chá de caldo de legumes
- 1 xícara de chá de abóbora em cubos pequenos
- 1/2 xícara de chá de nozes picadas
- 1/4 de xícara de chá de cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/4 de xícara de chá de queijo parmesão ralado (opcional)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Salsinha picada para decorar
Modo de Preparo:
- Refogue os Aromas: Em uma panela média, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
- Cozinhe o Amaranto: Adicione o amaranto e misture bem. Despeje o caldo de legumes e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15-20 minutos, ou até que o amaranto esteja macio e tenha absorvido a maior parte do líquido.
- Prepare a Abóbora: Enquanto o amaranto cozinha, em outra panela, aqueça o restante do azeite e refogue a abóbora em cubos até que esteja macia e dourada. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Misture Tudo: Quando o amaranto estiver cozido, adicione a abóbora refogada, as nozes picadas e misture bem. Se estiver usando, adicione o queijo parmesão e mexa até derreter.
- Sirva: Decore com salsinha picada e sirva quente.
Benefícios dessa Receita:
- Amaranto: Rico em proteínas, fibras e micronutrientes como ferro, magnésio e fósforo. Excelente para a saúde do coração e sistema digestivo.
- Abóbora: Fonte de vitamina A, C e antioxidantes. Contribui para a saúde dos olhos e do sistema imunológico.
- Nozes: Ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Ajudam a melhorar a saúde cerebral e a reduzir inflamações.
Essa combinação única faz deste risoto uma opção saudável, nutritiva e cheia de sabor. Perfeito para impressionar os amigos e familiares com algo novo e diferente. Que tal experimentar e nos contar como ficou?
Postar um comentário