A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças e enfermidades.” Para alcançar esse estado, é essencial cuidar de todas as esferas da vida e adotar práticas de bem-estar, desde o corpo até as emoções, em todos os ambientes que nos afetam (família, trabalho, amizades, bairro, comunidades).

Cultivar o equilíbrio em todos esses aspectos por meio de práticas constantes é fundamental para manter a mente saudável. Libertar-se de frustrações, culpas, desentendimentos e outras emoções nocivas é um caminho longo, mas pode começar com algumas tarefas internas, como as que apresentamos a seguir.

Silencie seus pensamentos: acalme sua mente.

O primeiro passo para o bem-estar é parar e diminuir o ritmo por alguns minutos. Crie mais intimidade consigo mesmo e com sua mente. Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de passar alguns minutos em silêncio. A meditação é uma prática comprovada para o bem-estar, especialmente quando vista como uma forma de cultivar um estado mental. No entanto, não precisa se tornar mais um compromisso que gere culpa. Apenas pare em uma posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado, e você verá como as decisões seguintes se tornam mais leves.

Evite procrastinar: movimente-se.


Agir para resolver as pendências o quanto antes também é uma forma de aliviar o estresse, diminuir a culpa e melhorar o bem-estar. Uma boa maneira de fazer isso é parar de vincular promessas ou metas a questões pessoais e focar na realização, sem enganar os outros e a nós mesmos. Procrastinar nada mais é do que encontrar justificativas vazias para nossa falta de força de vontade. Quando não temos a quem justificar, acabamos fazendo o que deve ser feito, e a sensação de dever cumprido é deliciosa.

Interesse-se pelo proximo e crie conexões verdadeiras.


Essa prática é um dos melhores remédios para nosso egoísmo e autocentramento, características que tanto afetam nosso bem-estar. Quando criamos conexões verdadeiras, desenvolvendo interesse genuíno pelo outro, tiramos um pouco o foco de nossas preocupações e nos damos conta dos infinitos universos que existem além do nosso. Isso alivia nossa mente e nos ajuda a formar relações de parceria, que beneficiam ambos os lados sem que esse seja o objetivo principal de estar perto e nos doar.

Permita-se realizar seus sonhos.

Desde o começo de nossas vidas, somos convidados a exercer papéis que nem sempre se encaixam com nossas vontades e desejos mais profundos. Entretanto, não estamos presos às concepções que foram desenhadas para nós. Cada um de nós pode exercer seu potencial humano mais pleno, superando as dificuldades emocionais e as visões limitantes. Conseguir sonhar a si mesmo é olhar além do que nos é oferecido, encontrar nossas aspirações mais profundas e traçar passos para alcançá-las. Criar metas e objetivos nesse sentido é mais uma das práticas que nos impulsionam ao bem-estar.

Aceita as imperfeições e abrace suas incertezas.

Em vez de reagir, se culpar, culpar os outros, se estressar, lutar e sofrer com aquilo que acreditamos ser verdade, por que não questionamos nossas verdades e abraçamos as incertezas da vida? Observar onde colocamos seriedade e peso, reconhecendo que nem tudo o que acreditamos ser certo é da mesma forma para todos, nos liberta de sentimentos negativos como culpa, pressão e dor. Na próxima vez que um sentimento se manifestar automaticamente, podemos sorrir para nossa confusão interna e externa, olhando e agindo ao invés de reagindo aos impulsos criados por nossas certezas.

Essas e outras práticas de bem-estar podem ser realizadas em conjunto, com a ajuda de profissionais especializados no funcionamento da mente.





Comentários

Postagem Anterior Próxima Postagem